De wedstrijden worden gehouden over de volgende afstanden:

1.roeien (in 1x of 2−)tijdrace over een afstand tussen 3 km en 3,5 km
2.hardlopenover een afstand tussen 5 km en 6 km
3.wielrennenindividuele tijdrit over een afstand tussen 10 km en 12,5 km
4.schaatsenover een afstand tussen 4 km en 5 km

Je moet ten minste drie van deze vier onderdelen afleggen.
Roeien is verplicht voor iedereen; je mag zelf kiezen of je in de skiff of tweezonder roeit. Het volledige reglement is als PDF te vinden op de website van de KNRB.

Dit domein kan kostenloos gebruikt worden door organisatoren van de Paul Veenemans Prijs.